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一条工務店セゾン系棲家のアフターケアの合間に綴るブログ

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夏バテを防止し快眠を誘う温湿度

★ 夏バテを防止し快眠を誘う温湿度 ★

 梅雨明け宣言が出される前の昨日ですら高温多湿。
昨夜は雷雨。
時折、落雷の地響きがする中、冷や冷やしながらもエアコンで冷房して
いました。

 夏に快眠を得るための寝室の温度は26~28℃、湿度は50%前後と
言われているものの、起きている時間帯の室温は24~25℃に。
何となく朝が怠いなと思っていました。

 COOLBIZによれば、
『1日の体温変化は、夕方から夜に高くなり、下がり始めるときに眠気が
 出てきます。そして明け方から体温が上がってくるのですが、エアコン
 で身体が冷えていると体温が上がりにくいため、身体が動くスイッチが
 入らず、起床時のだるさの原因につながります。』
就寝前の体の冷やしすぎは良くないようです。

detail001_image02.jpg
  ※お借りしました。

 また、『「寝床内気象」は、1年を通して、
  温度は32〜34℃、
  湿度は45〜55%程度
がベスト』
とのこと。

  桔梗0726

 桔梗の花が咲きだしました。



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関連記事
[ 2019/07/26 19:52 ] その他 | TB(-) | CM(8)
PCのご機嫌が悪くて参ります。
なんだかんだで一日ちょろちょろかかってしまいました。
バイオリズムと言うか 体温のコントロールも直したらすきっとするのかもしれません。
興味あるお話ありがとうございました・
[ 2019/07/26 21:28 ] [ 編集 ]
こんばんは♪
夏は快眠が大切なのですね
寝室の温度・湿度を見直します
エアコンで冷えた朝は身体のだるさを感じます
桔梗が咲くとお盆が浮かびます
[ 2019/07/26 21:37 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
hippoponさん、お早うございます

コメントを頂き有難うございます。

> PCのご機嫌が悪くて参ります。
> なんだかんだで一日ちょろちょろかかってしまいました。
> バイオリズムと言うか 体温のコントロールも直したらすきっとするのかもしれません。
> 興味あるお話ありがとうございました・

実際に試してみたところ、言われている通り
かなと感じました。
冷やし過ぎだったかもしれません。
[ 2019/07/27 05:53 ] [ 編集 ]
Re: こんばんは♪
トマトの夢3さん、お早うございます

コメントを頂き有難うございます。

> 夏は快眠が大切なのですね
> 寝室の温度・湿度を見直します
> エアコンで冷えた朝は身体のだるさを感じます

まだ、1日たせけですが、試してみて、エアコンに
頼り過ぎていたと感じました。


> 桔梗が咲くとお盆が浮かびます

お盆、近いですね。
[ 2019/07/27 05:56 ] [ 編集 ]
就寝時はエアコンは切りますが。
夜明け近くには、暑くて我慢できず
エアコンを付けています。
熱がり屋の寒がり屋^^

寝不足で、体調悪くならないよう
それを気を付けていますが。
[ 2019/07/27 11:29 ] [ 編集 ]
こんにちは
台風の影響で 今日は 雨で
エアコン入れると 寒い 
夜のエアコンは ほとんど使いません
朝 起きるのがしんどいから (;´∀`) 
八重咲のききょうですね♪
[ 2019/07/27 14:11 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
ごくしげさん、こんにちは

コメントを頂き有難うございます。

> 就寝時はエアコンは切りますが。
> 夜明け近くには、暑くて我慢できず
> エアコンを付けています。
> 熱がり屋の寒がり屋^^
>
> 寝不足で、体調悪くならないよう
> それを気を付けていますが。

似たようなものです。
冷やしてから就寝していました。
冷やし過ぎないようにしたところ、目覚めは
良かったようです。
[ 2019/07/27 16:05 ] [ 編集 ]
Re: こんにちは
みかんさん、こんにちは

コメントを頂き有難うございます。

> 台風の影響で 今日は 雨で
> エアコン入れると 寒い 
> 夜のエアコンは ほとんど使いません
> 朝 起きるのがしんどいから (;´∀`)

エアコンで冷やし過ぎると翌朝が辛いのが
分かったので、昨夜は冷やし過ぎないように
しました。
その分、朝は冷やしました。
 
> 八重咲のききょうですね♪

はい、そうです。
[ 2019/07/27 16:09 ] [ 編集 ]
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