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一条工務店セゾン系棲家のアフターケアの合間に綴るブログ

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常夜灯と睡眠の関係

★ 常夜灯と睡眠の関係 ★

 睡眠前には、メラトニンというホルモンが分泌され始めて、眠りに入り
易くなると言われています。
メラトニンの分泌が活発になるのは21時ぐらいからで、強い光を浴びる
のは控えたほうが良いようです。
 そして、就寝1~2時間前には、明りを一段階落とし、好みもあると思い
ますが、寝る直前には、常夜灯にしたほうが良いとも言われています。

 しかし、ここでちょっと気になる研究結果が米国医師会(AMA)の医学誌
「JAMAインターナル・メディシン(JAMA Internal Medicine)」に報告されて
います。
睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌が光によって抑えられた結果、
体内時計や食事パターンに混乱を生じる可能性があるとか。
その他の弊害がある可能性についても指摘していました。
  ※常夜灯に限らず「光」に依存します。
   また、女性を対象に調査したもので、肥満について採り上げています。

 どちらが正しいのかは分かりません。
個人的には明る過ぎなければ、問題無いのではと思っています。

  非常灯0611

ただ、未だに停電検出で機能したことはありませんが、地震等による停電時
に灯りが無いと困るので、停電検出・人感検出・明るさ検出で点灯する
非常灯をコンセントに挿しています。





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関連記事
[ 2019/06/11 19:53 ] その他 | TB(-) | CM(14)
こんばんは♪
睡眠前はPCもしない方がいいかもしれませんね

就寝は常夜灯がいいのですね
神経が休まるような気がします
私も非常灯をコンセントに挿入しています
安心感がありますね
[ 2019/06/11 21:40 ] [ 編集 ]
Re: こんばんは♪
トマトの夢3さん、こんばんは

コメントを頂き有難うございます。

> 睡眠前はPCもしない方がいいかもしれませんね

PCやテレビも本来は良くないようですね。

>
> 就寝は常夜灯がいいのですね
> 神経が休まるような気がします
> 私も非常灯をコンセントに挿入しています
> 安心感がありますね

そうでしたか。
停電検出で点灯したことは無いですが、
万一のためなので、動作しないほうが
良いですね。
[ 2019/06/11 22:14 ] [ 編集 ]
寝る前はソウだね電子器具良くないね(笑)
ならろうそくの炎でも見てる(笑)
[ 2019/06/11 23:38 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
銭右衛門さん、お早うございます

コメントを頂き有難うございます。

> 寝る前はソウだね電子器具良くないね(笑)
> ならろうそくの炎でも見てる(笑)

ろうそくの炎を見ていると眠くなるかも(笑)
[ 2019/06/12 05:42 ] [ 編集 ]
疲れている時は、照明が付いていようが
寝落ちしてしまいますが^^

日の出が早くなった今は、早く目覚めてしまいます。
やはり明るいと熟睡できないタイプのようです。
[ 2019/06/12 10:27 ] [ 編集 ]
こんにちは
寝ている時に 灯がともったりすると
体のセンサーが 働いて
肥満になりやすいらしいと言うのは
聞いたことがあります
停電で 真っ暗だと 灯を探すのは大変
常に携帯をすぐとれる位置に置いています
[ 2019/06/12 14:23 ] [ 編集 ]
こんにちは。

普段は真っ暗にして寝ているので、心配はないのかな?
真っ暗の中、なんとなく家の中は動けますが、非常用の明かりはあった方がいいですね。
暗がりでも動けるかもしれませんが、非常時はそうはいかないかもしれませんからね。
[ 2019/06/12 14:31 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
ごくしげさん、こんばんは

コメントを頂き有難うございます。

> 疲れている時は、照明が付いていようが
> 寝落ちしてしまいますが^^

自分もそうです。
いつのまにか寝ています(笑)

>
> 日の出が早くなった今は、早く目覚めてしまいます。
> やはり明るいと熟睡できないタイプのようです。

遮光カーテンだけだと光漏れがあるのでカーテン
ボックスもどきを付けたら、遮光率が上がりました。
[ 2019/06/12 19:34 ] [ 編集 ]
Re: こんにちは
みかんさん、こんばんは

コメントを頂き有難うございます。

> 寝ている時に 灯がともったりすると
> 体のセンサーが 働いて
> 肥満になりやすいらしいと言うのは
> 聞いたことがあります

詳細は記載しませんでしたが、肥満になりやすい
ようです。

> 停電で 真っ暗だと 灯を探すのは大変
> 常に携帯をすぐとれる位置に置いています

プッシュ式の灯具を置いているので、それも
利用できます。
[ 2019/06/12 19:38 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
miyazyyさん、こんばんは

コメントを頂き有難うございます。

> こんにちは。
>
> 普段は真っ暗にして寝ているので、心配はないのかな?
> 真っ暗の中、なんとなく家の中は動けますが、非常用の明かりはあった方がいいですね。
> 暗がりでも動けるかもしれませんが、非常時はそうはいかないかもしれませんからね。

非常時は灯りとともにスニーカーを置いておいた
ほうが良いのですが、いつのまにかスニーカーは
履きつぶしてしまいました。
[ 2019/06/12 19:41 ] [ 編集 ]
真っ暗なところで寝てる子はよく育つらしいですよ。
今更ですが、、アンチエイジングにも効果ありらしいです。
[ 2019/06/13 14:17 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
hippoponさん、こんばんは

コメントを頂き有難うございます。

> 真っ暗なところで寝てる子はよく育つらしいですよ。
> 今更ですが、、アンチエイジングにも効果ありらしいです。

そうですか、今後は真っ暗にしようかな(笑)
[ 2019/06/13 19:05 ] [ 編集 ]
そういえば、自分はいつも電気つけっぱなしで寝ちゃいますねー。
やっぱあれ健康にはよくないんでしょうか。
[ 2019/06/14 01:30 ] [ 編集 ]
Re: タイトルなし
ponchさん、お早うございます

コメントを頂き有難うございます。

> そういえば、自分はいつも電気つけっぱなしで寝ちゃいますねー。
> やっぱあれ健康にはよくないんでしょうか。

健康と言うより、肥満になり易いという結果
でした。
米国での調査なので参考まで。
[ 2019/06/14 05:41 ] [ 編集 ]
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