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一条工務店セゾン系棲家のアフターケアの合間に綴るブログ

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コロナウイルス予防に必要なこと2-有酸素運動と肺の換気機能の改善

★ コロナウイルス予防に必要なこと2-有酸素運動と肺の換気機能の改善 ★

 新型コロナウイルスで尊い命を失われた方の中には、肺炎で亡く
なられた方が多いようです。

 日頃から肺を鍛えられるのであればリスクは減ると言いたいところ
ですが、肺そのものを鍛えることはできません。
 また、加齢とともに機能が低下するとも言われています。
 しかし、予防のために改善することは可能なようです。

【今すぐにしたい改善】
臓器としての肺を大切に使う。
  ※特に禁煙・・・でも、中々止められないようですね。
有酸素運動を繰り返すことにより、体が酸素をより有効に利用できる
 ようする。
③換気機能の改善のため、肺へ空気の出入りさせている各種の筋肉を
 鍛える
  ※呼吸に関与する筋肉:横隔膜、内外肋間筋、斜角筋、腹直筋、
   胸鎖乳突筋、大胸筋、外腹斜筋など。
   そのために、呼吸を整えながら、ヨガやラジオ体操などを行う
口すぼめ呼吸の訓練(PEEP;呼気終末陽圧)。
 ※肺の中の気圧を高めて酸素がより有効に血中にはいるようにする
  呼吸法。

  radio_taisou0307.jpg

 その他、適正な体重となる健康管理も有効なようです。

 家庭菜園の準備に着手。
踏み固まった土をスコップで・・・。
筋肉痛(笑)

  紅梅0307




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[ 2020/03/07 15:40 ] その他 | TB(-) | CM(18)
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ichan

Author:ichan
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